Sprawdzone mieszanki - super whey gainer olimpu + creapure 300g takze tej firmy. Creapure: dni nietreningowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy i 5g wieczorem (bez glukozy) dni trenigowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy + 5g po treningu + 40g. glukozy Super whey gainer: bierz 2 porcje dziennie takie jak są na opakowaniu, nie pamiętam po ile było ale [...]
nie odczulem po szotach agi roznicy na tyle aby uzasadniac walenioe przed treningiem,zreszta age i tak najlepiej bic codzien wiec nie ma roznicy czy w trenigowe czy w puste
A wiec tak o ile was dobrze zrozumiałem mam zrobić co najmniej jeszcze miesiąc przerwy a potem stosować następującą cykl dni trenigowe: 5g po treningu dni nietreningowe: 5g rano przez ile ten cykl ma trwać? Jakimi łatwo dostępnymi i nie drogimi produktami można zwiększyć działanie kreatyny (Oprócz polecanych przez was suplementów) ???
Zrób sobie osobny plan na dzień treningowy i nietreningowy. Nie musi być duża różnica, zmień/dopasuj 1-2 posiłki, możesz np: zjeść coś czego nie jesz w dni trenigowe powiedzmy np: soczewicę z serem podpuszczkowym zamiast potrenigowego gainera. Możesz mieć trochę więcej tłuszczu, trochę mniej węgli w nietrenigowe jak już nie dasz rady tego [...]
Takie mieszanie bedzie dobre ????? TREC CM3 360 kap. - jabłczan kreatyny VITAL MAX Creatin 500 g Dni Trenigowe: Rano -------- Przed treningiem: 5g mono Po treningu: 5 TABL. CM3 Wieczór------- Dni Nie Treningowe: Rano : 3g mono Wieczór: 3 TABL. CM3
a co panowie sadzicie o braniu kreatyny tylko w dni treningowe Michal z "zapytaj trenera" mowił ze byl na wykladzie gdzie tłumaczono mu ze tylko w dni trenigowe poniewaz tylko na treningu zuzywamy zapasy ATP kreatyny a w dni nietreningowe nie zuzywamy wiec nie mamy czego uzupełniac wstawie link z utube chyba mozna o ile dobrze pamietam jak nie to [...]
kurde ;/ skoro tak mówisz to łykając po te 16 tablet w dzień treningowy to mi styknie na 15 dni treningowych ;p bo w opakowaniu mam 240.;/ to serio zrobiłem głupote..;/ a nie mógłbym łykać po 4 po trenie ? wtedy licząc dni trenigowe pociagnal bym na pudełku 7 tygodni..
gm nie pompuje, storm nie jest za rewelacyjny wg. mnie. ew. mógłbyś pomieszać gm a dla pompy dokupił jeszcze cos innego/nawet inny stak/ brałbys wtedy gm raz w trenigowe, a w nietr. 2 razy. lukę natomiast -druga porcja w tren.- wypełniłbys innym. jest tego dość dużo i nie chciałbym ci akurat jakiegoś konkretnego polecać nie znając dokładniej [...]
HanyS44 podziwiam :) Moglbys tak mniejwiecej ogarnac swoje plany trenigowe? Chodzi mi tylko o klate. Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen (ew. z jaka szybkoscia). MuscleTech zaloz osobny temat i wypelnij ankiete. Na pewno wtedy ktos udzieli Ci odpowiedzi. Polecam trenig 5x5 [...]
mysle, ze na sam poczatek obadam diete w dni trenigowe dochodzaca do 4000kcal, w nie tren. jakies 700kcal mniej.. myslalem o rozwiazaniu 4-5posilkow + reszta z odzywek.
Jesli nie lapiesz latwo tluszczyku to zakup sobie do Kreatyny Glukoze ... Kreatyna : Dni Trenigowe 5 g na czczo lub na 30 min przed Treningiem i 5 g od razu po treningu Dni nie Treningowe 5 g na czczo Białko w zaleznosci od diety czyli jesli dieta dobra to wystarczy tylko jedna porcje na noc na 20 min przed snem Glukoze bierz zawsze do [...]
Zalezy od brakow w diecie ja jestem zdanie ze starczy W trenigowe : zaraz po trenigu 50-60 G i w po posilku 50 g ( moze to byc po 3 posilku W nietrenigowe starczy po 3 posilku 50 g ( nie zaraz moze to byc ok 1 H ) Mozesz tez zastapic odzywka 2 posilek Ale lepiej cos porzadnego zjesc Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-10-13 20:07:14
Od kilku lat ćwicze tym sposobem. Jak zaczynałem cwiczyć na siłowni robiłem cykle, póżniej rok czasu codziennie kreatyne w małych dawkach (3-5g). Teraz biorę kreatyne w tylko w dni trenigowe (5g przed i 5g po trenigu), ćwiczę co drugi dzień. Ten ostatni sposób okazał się najlepszy. Cały czas progresja. Tylko, że co 2- 3 miesiące zmieniam trening [...]
Mam takie pytanie czy mozna brać odzywki razem takie jak MassXXL, Nitrobolon II, HMB Revolution za jedznym razem przed treningiem? Np Nitrobolon II i HMB Revolution mają taki sam sposub uzycia w dni trenigowe i nie treningowe a przeczytałem że własnie Nitrobolon II można brać z MassXXl + HMB Revolution ?
w dni bez treningu jest HITT ale w dni trenigowe zastanawiam nastanawiam sie nad aero zaraz po treningu, tylko nie wiem jak dlugo i z takim tętnem. Co myslicie?
Ja brałem przez pierwsze 2 tyg tyle ile było napisane na opakowaniu i prawie wgl mnie nie ruszyło, dopiero jak brałem 8 w trenigowe i 4 w nietrenigowe to poczułem kopa :)